你身邊的健康正能量

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　　只要100塊

　　你買不了吃虧

　　你買不了上當

　　現在的健身房

　　已經開到了大街小巷

　　不管你住在哪

　　附近三五家健身房是少不了的

　　但是看著高端健身房七八千

　　動輒上萬的年卡費

　　已經把我們普通人拒之門外了

　　而普通健身房

　　雖然年卡只要兩千左右

　　但是硬件設施著實是爛

　　而且那里面的教練

　　會想方設法讓你買私教課

　　私教課動輒五六百一個小時

　　這真的是貧窮助長了我們的肥胖

　　小P今天就教肌肉們

　　用100塊打造家庭健身房

　　不管你是沒時間還是沒錢

　　統統給你解決

　　-彈力帶-

　　-瑜伽墊-

　　各種地面的動作

　　趴著、趟著、俯身隨便你

　　-啞鈴-

　　最經典的健身器材

　　小肌群訓練必備

　　-跳繩-

　　居家燃脂神器

　　要在瑜伽墊上跳

　　不要吵到鄰居

　　-引體向上架-

　　上肢綜合訓練

　　安裝方便

　　不占地方

　　男神養成必備

　　不太適合女生哦

　　-腹肌輪-

　　離心收縮訓練

　　馬甲線和腹肌就靠它了

　　可以從跪姿練起

　　-俯臥撐架-

　　相比于直接手掌著地

　　利用支架做俯臥撐

　　更有利于胸肌的發力

　　這些器材

　　可以根據自身狀況

　　挑選2~3樣

　　作為自己日常的訓練器械

　　但是有一樣一定要選

　　就是彈力帶

　　居家健身首選彈力帶

　　-彈力帶五大特點-

　　性價比

　　阻力多變

　　阻力符合人體肌群發力特點

　　可以覆蓋所有肌群的訓練

　　賊安全

　　-彈力帶訓練動作-

　　在家里

　　還有很多可以利用的器械

　　初學者可以先從小P介紹的

　　這些器械練起

　　慢慢的就可以把

　　家里的所有東西

　　變成健身器材